Regeln für das Verhalten in der

Selbsterfahrungsgruppe der ROSA LÜSTE

(nach Schwäbisch/Siems)

Wer an einer Selbsterfahrungsgruppe der ROSA LÜSTE teilnehmen möchte, erklärt sich damit einverstanden, folgende Regeln einzuhalten. Um einen guten Verlauf der Gruppensitzung zu ermöglichen, wird der Teamer dich gegebenenfalls an das Einhalten der Regeln erinnern:

1. Sei dein eigener Meinungsführer!
Bestimme selbst, was du sagen willst, sprich oder schweige, wenn du es willst. Diese Regel soll dir zwei Dinge besonders deutlich machen:
a) Du hast die Verantwortung dafür, was du aus dieser Stunde für dich machst.
b) Du brauchst dich nicht zu fragen, ob das, was du willst, den andern Gruppenmitgliedern gefällt oder nicht gefällt.

2. Störungen haben Vorrang!
Unterbreche das Gespräch, wenn du nicht teilnehmen kannst, gelangweilt, ärgerlich oder unkonzentriert bist. Ein „Abwesender“ ist ein Verlust für die ganze Gruppe. Wenn die Störung behoben ist, kann das angefangene Gespräch fortgesetzt werden.

3. Wenn du willst, bitte um ein Blitzlicht!
Wenn dir die Situation in der Gruppe nicht transparent ist, dann äußere zunächst deine Störung und bitte dann die anderen Gruppenmitglieder in Form eines Blitzlichts auch kurz ihre Gefühle des Moments zu schildern.

4. Es kann immer nur einer sprechen!
Seitengespräche sind zu unterlassen oder als Störung in die Gruppendiskussion einzubringen.

5. Experimentiere mit dir!
Verhalte dich so, wie du es willst. Versuche nicht, mit deinem Verhalten anderen zu imponieren oder aus Angst vor dem Abgelehntwerden ein fremdes Verhalten an den Tag zu legen. Experimentiere mit dir selbst, was dir in Wirklichkeit angemessen ist.

6. Beachte deine Körpersignale!
Um besser herauszubekommen, was du im Augenblick fühlst und willst, horche in deinen Körper hinein. Er kann dir oft mehr über deine Bedürfnisse und Gefühle erzählen als dein Kopf.

7. „Ich“ statt „man“ oder „wir“!
Du sprichst nur für dich, es steht dir nicht zu, für andere mitzusprechen.

8. Eigene Meinung statt Fragen!
Wenn du eine Frage stellst, sage, warum du sie stellst. Fragen sind oft eine Methode, sich und seine eigene Meinung nicht zu zeigen. Außerdem können Fragen oft inquisitorisch wirken und andere in die Enge treiben.

9. Sprich direkt!
Wenn du jemandem aus der Gruppe etwas mitteilen willst, sprich ihn direkt an und zeige ihm durch Blickkontakt, daß du ihn meinst. Sprich nicht über einen Dritten zu einem anderen und sprich nicht zur Gruppe, wenn du eigentlich einen bestimmten Menschen meinst.

10. Gib Feed-back!
Löst das Verhalten eines Gruppenmitglieds angenehme oder unangenehme Gefühle bei dir aus, teile es ihm sofort mit und nicht später einem Dritten. Wenn du Feed-back gibst, sprich nicht über das Verhalten des anderen, denn du kannst nicht wissen, ob du es objektiv und realistisch wahrgenommen hast. Sprich nicht in einer bewertenden oder normativen Weise. Vermeide Interpretationen und Spekulationen über den anderen.
Sprich von den Gefühlen, die durch das Verhalten des anderen bei dir ausgelöst werden. Danach kannst du versuchen, das Verhalten des anderen so genau und konkret wie möglich zu beschreiben, damit er begreifen kann, welches Verhalten deine Gefühle ausgelöst hat. Hier gibt es keinen „Schuldigen“. Du schilderst dein subjektives Gefühl, auf das du ein Recht hast.
Versuche vor deinem Feed-back die Einwilligung deines Gesprächspartners einzuholen, ihm dieses zu geben.

 

11. Wenn du Feed-back erhältst, höre ruhig zu!
Wenn du Feed-back erhältst, versuche nicht, dich zu verteidigen oder die Sache „klarzustellen“. Denke daran, daß dir hier keine objektiven Tatsachen mitgeteilt werden können, sondern subjektive Gefühle deines Gegenübers. Freue dich, daß dein Gesprächspartner dir sein Problem anvertraut, das er mit deinem Verhalten hat.
Diese Haltung wird dir helfen, ruhig zuzuhören und zu prüfen, ob du auch richtig verstanden hast, was er meint. Versuche zunächst nur zu schweigen und zuzuhören, damit dein Gegenüber seine Gefühle auch formulieren kann. Dann kannst du von deinen Gefühlen sprechen, die das Feed-back bei dir ausgelöst hat. Erst dann kannst du auf den Inhalt eingehen.

 

Die Selbsterfahrungsgruppe trifft sich am montags in der LUST-WG

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